mardi 15 décembre 2009

qualité et quantité

Je parlais il y a quelques jours du fait que cette année j'avais atteint les 10 000km. En cyclisme, comme dans beaucoup d'autres domaines et pas seulement sportifs, la quantité et la qualité sont souvent opposés.

Faire 20000 km chaque année au train, ça donne une base intéressante, mais une personne qui n'en ferait que 6000 de qualité pourrait obtenir les mêmes résultats, si ce n'est de meilleurs ! Quand je dis qualité, ça ne veut pas dire faire du fractionné tout le temps : une sortie de récupération le lendemain d'une sortie de fractionné ou de force est, pour moi, une sortie qualitative. Les sorties de récupération sont importantes car c'est elles qui permettent à la fois d'assimiler le travail fait la veille, et de préparer celle du lendemain.

Quel est donc le rapport entre la qualité et la quantité ? Je dirai que plus on peut faire de qualité, mieux c'est ... c'est ensuite à chacun de mettre ses propres limites sur la quantité. J'ai visé les 10000km cette année et ai tout fait pour y arriver, mais je ne le referai pas : j'ai cherché à rajouter 2 ou 3 kilomètres à la fin de chaque sortie en me disant que c'était toujours ça de pris. Mais au final, plus les mois défilaient et plus je me demandais si c'était utile de tenter de rajouter de bornes, d'autant plus que sur la fin j'avais l'impression d'être proche du but, très proche, mais n'y étant pas encore et décomptant chaque kilomètre je me suis essoufflé progressivement.

Je dirai que la bonne quantité à effectuer, c'est celle qu'on peut faire en conciliant sa vie familiale, sa vie professionnelle, sa vie sociale, et sa vie sportive.
Je dirai également que la bonne quantité c'est celle pendant laquelle on va s'entrainer avec plaisir, et sans trainer des pieds.

7 commentaires:

  1. Bon article

    Tout est question d'arbitrage, privilegier la qualité au profit de la quantité demande aussi du temps, car celà implique de faire 2 à 3 sorties dans la semaine en les espaçant, et pas du samedi dimanche puis plus rien...

    Il faut ne pas se lasser du vélo, mais aussi ne pas lasser ses proches.

    Bref il faut que ça reste un plaisir

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  2. Bonsoir, faire 10 000 km en une annee plaine je veux dire calandaire; c'est bien mais quand on veut faire une bonne saison prochaine c'est se qu'il faut faire et rien d'exceptionnel. Un junior qui s'entraine un peut serrieusement les ferras . Sur la quantiter a faire en cyclisme le foncier est preponderant pour faire grossire le coeur et preparer les fibre musculaire pour des efforts prolonger ;egalement sur une cours de meme 7O km en passe cyclisme . Le fractionner permet de faire monter le coeur et de muscler le coureure sur des efforts "brefs" mais intansse de pusieurs minutes.Mais toute ces "borne" a faire quand on travaille et si on nie ajoute la famille devienne un mode de vie n'ecessaire et eprouvante mais au combien plaisante quand on s'eclate sur les cours ; mais c'est pas facile . Si tu peux refaire la meme annee 2010 que 2009 c'est me s'emble t-il conseiller . Courage

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  3. Pour le commentateur anonyme précédent.

    Arrête le massacre... ca fait trop mal aux yeux (et à la tête) de lire ton message. Tu aurais dû lire la collection bibliothèque rose quand t'étais petit, ca t'aurait donné les rudiments de l'orthographe.

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  4. Woua Anonyme du 16 décembre 2009 à 22h48, écris ton message sur word et corrige les fautes, ou alors utiles Mozilla... là c'est trop chaud...

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  5. Vous voulez parler des fautes d'orthographe ou de l'entrainement !
    Absalon Julien fais 15000 km/an et beaucoup de fractionné. Le foncier rend diesel et empêche d'accélérer. Il bride le coeur. Sauf si on parle de foncier comme Niels Albert qui fait des courses à étape sur route de 150 km /jour à plus de 40 km/h de moyenne mais tout le monde ne le peut pas ! Mais bon chacun ses lectures, ceci étant les évolutions en matière d'entrainement mettent en avant la qualité et le travail spécifique. Bon j'espère ne pas avoir fait trop de fautes d'orthographes.

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  6. Je pense que tout dépend de chacun... on est tous différent... le plus dur, c'est de se connaître.
    Pour 2009, j'ai fait 12000 bornes, mais ce n'est qu'un chiffre! En fait, ça me fait une sortie moyenne de 65 km pour environ 2h. Beaucoup diront que c'est peu, mais comme je privilégie le fractionné en saison... Et ma sortie la plus longue ne fait que 125 km pendant l'hiver...

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  7. Il fait des fautes surment ,mais il ecrit c'est deja bien. (moi aussi l'horthographe c'est pas terrible, tapez pas trop fort)...

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