tag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post3247280257103388181..comments2024-02-17T08:35:36.987+01:00Comments on Blog de Florent : l'entrainement d'un cycliste: Home-Trainer, année 2014 - épisode 3Florent LIGNEYhttp://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-56545374474296527952014-01-23T12:27:09.559+01:002014-01-23T12:27:09.559+01:00Salut Antoine,
Merci pour tes conseils.
J'ét...Salut Antoine,<br /><br />Merci pour tes conseils.<br /><br />J'étais dans la zone i6.<br />Effectivement, le contre-exercice est un peu bas, c'est la réflexion qu'on se faisait justement entre les 2 séries : cette phase de récupération est plus facile à faire sur HT en réglant la résistance que quand on la fait en situation réelle. On ne peut pas change la pente de la côte dans laquelle on fait l'exercice.<br /><br />Coggan indique une récupération à 50% de la FTP. Je suis d'accord avec toi pour dire que ça ne simule pas la réalité d'une course, c'est bien là le reproche qu'on peut faire sur la notion trop théorique de son ouvrage ... je vais voir pour mieux adapter mes prochaines séances.<br /><br />FlorentFlorent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-88165348085066034472014-01-23T12:03:56.703+01:002014-01-23T12:03:56.703+01:00Je ne sais pas à quelle Zone d'effort était fa...Je ne sais pas à quelle Zone d'effort était fait ton exercice (Cp5?), mais je trouve le contre exo vraiment bas. <br />Je ne suis pas fan des exo style "on-off". Je trouve le rythme "30-30" bien adapté si l'on maintient un contre exo suffisamment élevé (pour ma part c'est - 80W/100W.)<br />Cela colle d'ailleurs plus à la réalité des prises de relais en course.<br /><br />Une phase de récup "totale" est, de mon point de vue, bien mieux adapté pour des séries plus longues(ex:2/3minute @ CP5).<br /><br /><br />Antoinehttps://www.blogger.com/profile/14633073588594159481noreply@blogger.com