tag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post1064596224242720346..comments2024-02-17T08:35:36.987+01:00Comments on Blog de Florent : l'entrainement d'un cycliste: L'échauffement avant une courseFlorent LIGNEYhttp://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-6404412745683741062012-11-07T21:14:02.854+01:002012-11-07T21:14:02.854+01:00pour ma part j'ai adapté le protocole suivant ...pour ma part j'ai adapté le protocole suivant (pour un clm ou une course courte, où il faut de suite être dans le vif du sujet)<br />20-25' en tournant les jambes<br />2 ou 3 sprints de 10-15" à fond<br />10' de récup<br />10-15' en partant de 90% allure course jusqu'à 100% allure course<br />qq minutes de récup en attendant le départ.<br />Voilà, si ça peut servir à quelqu'un -)))Anonymousnoreply@blogger.com