tag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post8701041996592877881..comments2024-02-17T08:35:36.987+01:00Comments on Blog de Florent : l'entrainement d'un cycliste: Fractionné au VerdunFlorent LIGNEYhttp://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-53418374003241212532015-03-12T21:01:09.126+01:002015-03-12T21:01:09.126+01:00Salut François,
Ces watts sont à ramener à mon po...Salut François,<br /><br />Ces watts sont à ramener à mon poids de 62kg. A 350w je suis à 23km/h (dans cette ascension), à 200w je suis à 14km/h (idem). Je précise également que le vent influe pas mal sur la vitesse dans cette ascension : quand le vent souffle du sud, j'ai remarqué que mon chrono est meilleur avec moins de watts que quand il souffle du nord.<br /><br />Pour te donner un ordre d'idée, quand je fais une montée entière à 300w constant, je fais du 21km/h de moyenne.Florent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-82552097177086329652015-03-12T20:51:54.745+01:002015-03-12T20:51:54.745+01:00Merci Alban pour ces conseils.
Bon courage pour ta...Merci Alban pour ces conseils.<br />Bon courage pour ta reprise post-grippe.Florent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-45588950547157877372015-03-12T20:15:54.924+01:002015-03-12T20:15:54.924+01:00Ma FTP est actuellement de 289 watts mais je n'...Ma FTP est actuellement de 289 watts mais je n'ai jamais fait d'effort violent au delà de 45 mn. Si j'en crois ma courbe CP théorique, ma FTP devrait pouvoir atteindre 340 watts. Franck Pélissierhttps://www.blogger.com/profile/13731071280262720755noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-82848708899100614072015-03-12T20:14:26.275+01:002015-03-12T20:14:26.275+01:00Le capteur de puissance est un outil superbe pour ...Le capteur de puissance est un outil superbe pour l'entraînement mais il est illusoire de penser s'en servir lors d'une course en ligne ou la seule chose qui compte est alors de suivre le rythme des autres, quitte à se mettre dans le rouge quelques minutes. En revanche, en cas d'échappée, le capteur devient capital pour bien gérer son effort. Enfin, c'est un outil précieux aussi pour gérer un CLM ou une grimpée chronométrée.Franck Pélissierhttps://www.blogger.com/profile/13731071280262720755noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-82175723352582025752015-03-12T17:36:46.236+01:002015-03-12T17:36:46.236+01:00Florent,
sur cette montée Limonest/Verdun, quelle ...Florent,<br />sur cette montée Limonest/Verdun, quelle est ta vitesse quand tu es à 350 W et à 200 W ? <br />C'est juste pour me rendre compte, moi qui n'ai aucun capteur sur moi (puissance, ou FC).<br />Merci<br />François B.<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-58182255522621783442015-03-12T14:29:34.161+01:002015-03-12T14:29:34.161+01:00Pour réussir la calibration des 30/30, il faut con...Pour réussir la calibration des 30/30, il faut connaitre sa PMA du moment...tu fais un test 5 min à fond et tu auras la calibration des 30s. Si tu obtiens 350 wmoy sur 5 min alors oui tu mets 350w sur tes 30/30. Le contre exo peut se faire à 50 % de PMA, tu peux ensuite faire du 35/25, finir un cycle de progression en 40/20. Monter le contre exo aussi à 65 % de PMA...pour durcir la séance et forcer le remboursement de la dette d'oxygène crée, même à 65 %! ( cas des courses où ça embraille après une attaque) ...plein de possibilité pour progresser structuré ! :-) Albanhttps://www.blogger.com/profile/18211971262869336447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-83911121601658941722015-03-11T18:33:47.369+01:002015-03-11T18:33:47.369+01:00Salut,
En course "en ligne", je ne rega...Salut,<br /><br />En course "en ligne", je ne regarde pas mon compteur : ni la vitesse, ni la cadence, ni la puissance ... la seule chose que je regarde de temps à autres (2 ou 3 fois sur une épreuve de 2 heures) c'est la distance parcourue, pour savoir à combien de kilomètres il reste à parcourir.<br /><br />Sur une épreuve de ce genre, je préfère me concentrer sur la course en elle-même : qui s'échappe, le vent, les trajectoires, ou sont mes équipiers ... si tout le monde regarde son compteur et ses watts, c'est la gamelle assurée.<br /><br />Le capteur de puissance est un excellent outil pour l'entraînement et pour les épreuves "en solitaire", qu'il s'agisse d'épreuve d'endurance, de triathlon ou de contre-la-montre. Ca doit surement être utile dans le cadre d'une longue échappée aussi, mais pour le moment je n'ai pas encore été dans ce cas de figure.Florent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-43222173753749394052015-03-11T18:27:10.630+01:002015-03-11T18:27:10.630+01:00Salut Florent
P.M.A trois petites lettres qui font...Salut Florent<br />P.M.A trois petites lettres qui font très mal....comme l'écris T.PINOT sur STRAVA !!!<br />ClaudeAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-11196752371279094882015-03-11T15:14:19.419+01:002015-03-11T15:14:19.419+01:00Salut Florent. Utilises tu ces donnes lors d'u...Salut Florent. Utilises tu ces donnes lors d'une course ? Le sous entendu de ma question est la suivante : en course, il me semble difficile de se concentrer sur sa place dans le peloton, s'alimenter, être attentif à ce qui se passe et avoir les yeux sur son compteur. C'est à dire, si tu dépasses ta puissance critique pendant plus longtemps que tu ne l'a calibre, que fais tu ? Tu te dit que tu vas sauter dans les prochaines minutes ou tu fais abstraction ? <br />En bref, comment réagir en course lorsque les valeurs "explosent" en raison de l'intensité de la course, ce qui signifie qu'on en a probablement plus pour très longtemps dans le groupe dans lequel on figure....Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-10514601020036200932015-03-10T22:14:43.339+01:002015-03-10T22:14:43.339+01:00Salut Franck,
Je visais 350w sur les phases "...Salut Franck,<br /><br />Je visais 350w sur les phases "en prise", mais pour le moment je ne réussis pas à regarder le chrono + la puissance + la route. C'est bien plus facile à faire sur Home-Trainer !<br />Sur les phases de récupération, je ne m'étais pas fixé d'objectif particulier, je pensais trouver naturellement mon rythme ... mais ça n'a pas été le cas. Sur la première montée, je pense avoir réussi un repos pas trop mal, à 200w, assez stable ... sur les deux montées suivantes, en revanche, le chrono que je regardais m'incitait trop à comparer par rapport au premier tour et j'ai bien foiré cette récup'.<br /><br />Les 400w (ou 350w) correspondent à quel pourcentage de ta FTP ?Florent LIGNEYhttps://www.blogger.com/profile/15873354059791407810noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1243837330273196504.post-47801876036668670122015-03-10T22:02:31.548+01:002015-03-10T22:02:31.548+01:00Salut Florent,
Quel niveau de watts essaies-tu d&#...Salut Florent,<br />Quel niveau de watts essaies-tu d'atteindre sur les 30 secondes d'intensité, et quel niveau maintiens-tu sur les 30 secondes de récup ? <br />Personnellement, je vise des séries de 400/250, mais je suis plus souvent à 350/250. <br />(400 watts peut paraître élevé mais il ne faut pas perdre de vue que je pèse plus de 78 kg).Franck Pélissierhttps://www.blogger.com/profile/13731071280262720755noreply@blogger.com