Travail spécifique au Verdun

Ce soir, je me suis entraîné en compagnie de Julien. Je voulais faire une séance de travail spécifique sur les pentes du Mont Verdun. C'est une montée idéale pour travailler : la pente n'est ni trop roulante ni trop pentue, il y a peu de circulation et le goudron est parfait ...

On s'est rejoint à proximité de son habitation, puis on s'est échauffé. J'ai fait monter mon coeur progressivement, en incluant des passages soutenus de plus en plus longs : quelques secondes, puis quelques dizaines de secondes, puis une minute, ...

Pendant l'échauffement physique, on a également eu un échauffement verbal avec un automobiliste. Il nous a doublé en prenant beaucoup de risques, donc en nous faisant prendre beaucoup de risques, dans un virage sans visibilité avec une bande blanche. Bloqué à un carrefour 100m plus loin, une belle explication de texte a commencée. A court d'arguments pour justifier sa connerie, il a enlevé sa ceinture et voulait descendre ... mais comme il n'était pas bien malin, il n'a pas pensé au fait qu'on était de l'autre côté de la portière, donc qu'on l'empêchait de descendre.

Après cet intermède, on a repris le cours de notre sortie. On a rejoint le pied de la montée. J'ai directement imposé un tempo élevé, maintenant mon effort autour des 180bpm. Vent globalement défavorable, la fin a été difficile et je me suis arraché pour maintenir ce niveau d'effort jusqu'en haut. 8'23" d'ascension, à 179bpm de moyenne. Nouveau record, mon précédant étant de 8'42".

J'ai attendu Julien en haut, puis on a fait la descente avant d'attaquer une deuxième montée, à un rythme normal cette fois et en discutant. 10'38" d'ascension cette fois, ce qui est conforme à mes temps habituels quand j'effectue cette montée sans forcer.

Après une nouvelle descente, on a fait une troisième montée. A fond aussi cette fois, comme la première. Je suis parti fort, j'ai continué fort ... j'ai commencé à exploser mais j'ai maintenu un effort le plus élevé possible jusqu'au sommet. Je suis allé dans mes derniers retranchements. 7'59", le record établi lors de ma première montée n'aura tenu que quelques minutes.

On est descendu sur Chasselay, afin de finir l'entraînement par une dizaine de kilomètres à plat. A 20 heures, les routes étaient relativement paisibles et le soleil commençait à se coucher. On a eu le droit à de très belles couleurs, dans les tons roses, qui se reflétaient dans la Saône.

J'ai raccompagné Julien jusque chez lui avant de rentrer à mon tour chez moi, fatigué mais satisfait de mon entraînement. La saison des chronos dure deux mois, mais elle n'est pas si longue que ça. Il faut que je cravache dans les jours à venir si je veux progresser dans les classements des épreuves auxquelles je vais participer.

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