GP de St clair de la tour : des attaques non récompensées

Ce midi s'est tenu le Grand Prix de St clair de la tour. Sur cette course, le chronométrage et le classement étaient assuré par des puces électroniques ... voilà une très belle initiative qui serait à généraliser sur les autres courses : tout le monde est classé (y compris la personne terminant attardé en 65ème position !) et les personnes ayant pris un tour de retard ne sont pas classées au milieu des autres qui sont dans le tour "normal".


La journée avait bien commencée, j'étais en avance donc je roulais tranquillement en voiture ... quand d'un coup, par une fourberie dont seuls les panneaux routiers ont le secret, je me suis trompé complètement de route ! Sur l'autoroute, au lieu de prendre la direction de Chambéry j'ai pris la direction de Grenoble. Je me suis rendu très rapidement compte de mon erreur et me suis dit "je sortirai à la première sortie et y ferai demi-tour" ... sauf qu'un panneau m'a indiqué que la prochaine sortie est située à 25km ! J'hurle comme un fou dans la voiture contre ma bêtise ... et commence déjà à penser au fait que je ne vais pas pouvoir m'échauffer ni reconnaitre le circuit ! Heureusement, les kilomètres sur autoroute défilent vite et je suis finalement arrivé avec "seulement" 20 minutes de retard sur l'horaire prévu. Moi qui suis habituellement un véritable GPS ambulant, je n'en reviens toujours pas que j'ai pu faire une telle erreur !


La course s'est très bien passée pour moi : j'ai régulièrement placé des attaques mais à chaque fois je partais soit seul soit avec 1 ou 2 coureurs ... J'ai également pris à quelques reprises la tête du peloton afin de rouler pour revenir sur des échappés. Je suis très satisfait de mon comportement et moins satisfait de ma place à l'arrivée : je termine 19ème, derrière des gars qui n'ont jamais attaqués ni roulés ! Tant pis, c'est le sport et chacun a sa propre stratégie. A noter qu'un peu après la mi-course, Lionel a été pris dans une chute avec 4 autres coureurs : il a de belles plaies ... je lui souhaite un bon rétablissement. Sébastien termine à la 9ème place, Fabrice à la 16ème : on a fait un joli tir groupé !


Enfin, cette course a été l'occasion pour moi de rencontrer Rémy Triboulet, coureur de 2ème catégorie au sein du Vélo Club Caladois, mais également gérant de la société Aero-Tech : une petite société qui fabrique des cadres et des roues en carbone. Il m'a remis un cuissard à l'effigie de sa société pour me remercier du travail que j'ai entrepris dans le but les aider à améliorer leur site web.

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Récupération

A la veille du Grand Prix de St Clair de la Tour, j'ai effectué une sortie de récupération avec Julien. On a pris de longs relais tranquillement en tournant les jambes, et de temps en temps on effectuait de petites accélérations pour débloquer les jambes.

Dans la montée du boulodrome de Neuville, Julien à imposé un train élevé : je suis resté sagement dans sa roue, je tournais les jambes et j'ai fait monter le coeur ... jusqu'à ce que Julien accélère fortement dans les derniers hectomètres : j'ai poursuivi mon effort mais n'ai pas cherché à le suivre ! En haut, je me sentais bien ...

Ce matin j'ai récupéré mon planning d'entraînement pour les 2 semaines à venir : l'objectif de ma course de demain à St Clair de la Tour est "de participer aux échappées du début de course ... quitte à ne pas finir la course !" (dixit mon entraîneur). Tant qu'à faire, je vais tâcher de relier l'arrivée ...

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Récupération au verdun

Comme lundi, j'ai choisi de faire un peu de bosses lors de ma sortie de récupération. Je suis monté jusqu'au col du Verdun (tranquillement jusqu'au pied, un peu moins tranquillement dans la montée de la course de côte) puis je suis descendu dans la plaine afin de tourner les jambes.

Dans la montée, entre St Didier et St Fortunat, un imbécile qui arrosait son jardin a voulu s'amuser avec moi et m'a arrosé volontairement avec son jet d'eau ... Autant ca peut être sympa quand il fait vraiment chaud (et encore), autant quand il ne fait pas chaud ce n'est pas sympa du tout !

Dans la dernière partie de la montée du col du Verdun, j'ai eu le droit à un orchestre de cor de chasse ! 6 gars étaient en train de jouer dans le petit fortin, le son résonnait entre les murs et s'entendait de très loin : c'était vraiment original et sympathique à entendre. Pour les statistiques, j'ai mis 8'53" entre les 2 barrières sachant que j'étais en sortie de récupération donc que je n'ai pas trop forcé ... et que j'ai levé le pied dans le dernier tiers afin d'écouter plus longtemps les sons des cor de chasse ! J'avais mis les COSMIC donc n'ai toujours pas testé la réaction des Ksyrium dans cette montée : ça viendra prochainement.

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Fractionné court - séance 2bis

Nouvelle séance de fractionné court, comportant des séries d'accélérations soutenues sur 10 secondes. Au bout de 3km, la pluie a commencé à venir timidement humidifier ma tenue ... puis s'est intensifiée progressivement jusqu'à devenir très soutenue avant de subitement s'arrêter ! Cette pluie n'était pas froide donc n'était pas désagréable.

J'ai effectué mes séries comme le prévoyait mon programme : je me sentais très bien, surtout quand j'ai tourné et que le vent est devenu favorable !

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Photos du GP de lyon ménival

J'ai mis en ligne les photos de la dernière manche du Grand Prix Cycliste de Lyon, à ménival.

Récupération

Nouvelle sortie de récupération ce jour : afin de changer et de grimper un peu, j'ai fait des montées sans grimper à fond ... c'est le principe de la récupération. Je commence à en avoir marre de devoir faire en permanence des sorties planes avec de longues lignes droites dans le but de faire du fractionné sans me faire gêner ! Alors je profite des sorties de récupération pour varier.

J'ai commencé par grimper la montée des gorges d'enfer : la montée s'est bien passée, j'ai eu de bonnes sensations. J'ai enchainé sur la longue montée du boulodrome de Neuville : je me suis attaché à garder une cadence élevée tout le long de la montée, et me suis amusé à relancer l'allure une fois en haut ! Ca m'a bien décrassé les jambes.

Le retour par les quais, vent de face, a été moins agréable. J'ai roulé les mains en bas du guidon, petit plateau, en tournant bien les jambes ...

Fractionné très long

La séance du jour était dédiée au fractionné très long : je devais effectuer 3 séries de 10 minutes consécutives à fond ! Ayant l'habitude de faire des séries de 3 minutes lorsque je fais du fractionné long, je m'attendais à trouver ces 10 minutes interminables ... mais, bien que je les ai trouvées longues (surtout la dernière), j'ai trouvé que le temps n'était pas si long que ça quand on est à fond et qu'on ne surveille pas son compteur !

La dernière phase de 10 minutes à fond à été la plus dure : au bout de 4 minutes j'avais déjà les jambes qui tiraient ! Les 3 dernières minutes m'ont fait mal, j'avais un petit vent de face sur de longs faux plat montant ... j'étais heureux quand ça s'est arrêté !

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