Beaujolais - Monts d'Or

Je suis allé effectuer ma 3ème sortie avec des bosses : Lachassagne, Charnay (par la route des crêtes), Dardilly et le col du Verdun étaient au programme du jour. La sortie a été majoritairement très bien ensoleillée, mais en fin de sortie je me suis pris un petit orage de grêle sur le casque.

J'ai remonté les quais de Saône au train jusqu'à Anse. A 4km de Anse, je me suis fait doubler par 2 gars qui roulaient comme des avions, je n'ai même pas eu le temps de me poser la question "est-ce que je me glisse dans leur roue" qu'ils m'avaient déjà pris plusieurs longueurs d'avance. J'ai préféré ne pas faire l'effort pour leur revenir dessus et ai continué à ma propre vitesse.

Je les ai finalement repris au train dans la montée de Lachassagne : un des deux avions sur le plat grimpait comme une enclume, l'autre était nettement plus à l'aise mais attendait son compagnon. Je me suis fait la peau pour leur revenir dessus, et ai du coup coincé dans le mur final : le gars qui avait attendu était bien plus frais que moi et m'a battu en haut. Cette montée m'a bien décrassée le moteur et m'a montré que je commençais à avoir envie d'en découdre sportivement. Vivement le début des courses !

J'ai récupéré jusqu'à Charnay, puis me suis lancé dans la descente : j'ai été très propre, très précis dans mes trajectoires, très fluide ...je me suis bien fait plaisir. J'ai ensuite attaqué la longue montée de Dardilly en passant par Dommartin : sur le faux plat montant je n'avais aucun problème mais dans les quelques passages un peu pentu je coinçais légèrement. Rien d'inquiétant je pense que je subis les contrecoups de ma sortie d'hier.

Après Dardilly, je suis monté sur Limonest puis j'ai enchainé jusqu'au col du verdun. J'ai voulu me tester les jambes mais me suis laissé progressivement endormir. Le chrono a été véritablement sans appel : 10min 20sec de montée, je crois que c'est un de mes plus mauvais temps depuis 2 ans ! Je suis redescendu, j'ai franchi un cinquième col pour 2010 (le col de la croix de presles) puis ai filé sur St didier et Vaise.

J'ai effectué une nouvelle descente très plaisante, très propre et très fluide, me permettant le luxe de rattraper et doubler des voitures. Je suis rentré par les quais afin de faire un retour au calme ... jusqu'à ce que j'aperçoive un groupe d'une dizaine de cyclistes devant moi. J'ai profité d'un morceau de faux plat descendant pour me lancer à 55km/h et les doubler les dents serrées ... même en fin de sortie j'avais encore envie d'en découdre ! Vivement les courses !

Consultez le parcours. 

Eole se déchaine

Malgré un avis de tempête, nous étions 4 cyclistes au rendez-vous du club ! Répondent présent à l'appel : Sébastien, Manu, le neveu de Sébastien et moi-même. Je ne suis pas apte à juger à partir de quel niveau de violence un vent est qualifié de tempête, mais je suis d'accord avec les météorologues pour affirmer que le vent était particulièrement fort cet après-midi !

Aujourd'hui j'ai eu une journée de moins bien : j'avais les jambes toutes molles, les muscles ne répondaient pas, le cardio était un petit peu haut par rapport à d'habitude, ... Vent dans le dos mon vélo avançait tout seul, j'étais impressionnant de facilité (j'ai fait un passage à 68km/h sur du plat, en caressant les pédales, sans forcer !). En revanche, quand le vent était de côté ou de face, j'ai été très performant au début mais j'ai rapidement montré mes limites : j'étais capable de suivre mais n'arrivais plus à assurer mes relais.

La sortie est tout de même positive : malgré la violence du vent de travers, je maitrisais plutôt bien mes cosmic et réussissais à tenir ma ligne. D'autre part, j'ai effectué une séance de fractionné : au début, vent favorable, je me mettais à bloc dans chaque petite bosse puis relâchait mon effort en haut ... jusqu'à la suivante. Les phases de relais vent défavorable m'ont également fait faire du fractionné, tout comme les quelques attaques de Manu. Je suis rentré chez moi bien entamé, je réussissais à enrouler sur le plat mais avait un peu de mal dès qu'il fallait forcer pour grimper.

Consultez le parcours.

Footing du 24 février

Pour mon footing hebdomadaire, j'ai choisi de varier un peu le parcours : j'ai voulu allonger la distance et augmenter la difficulté ... pour augmenter le temps.

J'ai profité de conditions très agréables : une température proche de 10°, un vent très léger, aucune circulation automobile, un ciel étoilé (avec néanmoins quelques nuages) ... et en prime un parcours offrant plusieurs points de vue plongeants sur la ville de Lyon toute illuminée. C'était vraiment beau à voir !

Physiquement parlant, j'ai ressenti des douleurs aux lombaires pendant le long kilomètre de montée soutenue (km 2 à km 3), puis la douleur s'est dissipée assez rapidement dans la descente. Je dois manquer de gainage. En dehors de ce souci, j'avais des jambes excellentes et un rythme cardiaque relativement bas, cependant j'avoue avoir fait une sortie de décontraction sans jamais forcer. J'ai cherché à me faire plaisir et à profiter au maximum de ces instants de tranquillité pour déstresser et faire le vide dans mes pensées.

Un vent à ne pas mettre un vélo dehors

Malgré un vent à ne pas mettre de cycliste sur le goudron, je suis allé rouler. Je suis allé jusque chez Sébastien afin d'y retrouver des coéquipiers : Bruno, Christian, Sébastien et Sylvain.

On a fait quelques kilomètres avec le vent dans le dos, je roulais sans aucune peine. On a tourné et pris le vent de travers en se cachant dans les bois : avec les cosmic, à chaque trouée je faisais des écarts, c'était galère mais supportable.

Le retour vent de face a été plus dur : nous étions véritablement scotchés au goudron par le vent ... même sur les faux plat descendant il fallait une véritable débauche d'énergie pour rouler à 24km/h ! J'ai mis en place quelques relais avec Sébastien, je n'étais pas dans le rouge mais je me suis bien mis à la planche quand même. J'ai senti que je manquais de puissance car cardiaquement je n'avais aucun problème.

Je suis rentré relativement frais de la sortie : cardiaquement tout allait bien, mais je sentais que musculairement j'étais juste.

Consultez le parcours ici. 

De l'humidité, de la boue et des bosses

Aujourd'hui je suis allé rouler avec David : il est en phase de reprise de l'entrainement et fais un interclub demain donc il voulait faire une sortie ni trop longue ni trop intensive. On est allé rouler dans le beaujolais, c'était pour moi la deuxième sortie vallonnée de l'année (j'en avais déjà fait une le 2 janvier, avec 3 cols).

Durant la 1ère heure, nous avons subis les intempéries : des averses continues nous sont tombées sur le casque. Ensuite, les routes étaient trempées mais nous étions accompagnés par le soleil, ce qui est nettement plus agréable ! Les routes trempées sur les quelles nous avons roulé n'étaient pas très propre, nous avons roulés sur plusieurs passages recouverts de terre ... nos cuissards et notre dos sont subitement devenus marrons. La tenue est directement partie dans le coffre à linge en rentrant !

Le parcours qu'on a choisi n'était pas des plus faciles. La montée de Charnay est toujours exigeante, quel que soit le côté (en dehors de la route des crêtes venant de Lachassagne). Ensuite la pente en direction de Frontenas, Theizé et Ville sur jarnioux était plus abordable car moins pentue et entrecoupée de zones de récupération. J'ai profité de toutes ces phases de montée pour travailler un peu la force.

J'ai eu de bonnes sensations, les jambes tournaient plutôt bien. Sur la fin de la sortie j'ai eu un début de fringale (le frais, la pluie et l'oubli de ravitaillement solide), j'ai donc levé le pied et ai terminé tranquillement.

Consultez le parcours. 

Footing du 17 février

Comme (presque) chaque mercredi soir, je suis allé faire un footing. J'ai une nouvelle fois emprunté mon nouveau parcours fétiche, comme les fois précédentes.

J'ai couru tranquillement tout le long, sauf l'avant dernier kilomètre que j'ai effectué à bloc, simplement pour me dégourdir les jambes. Les sensations étaient plutôt bonnes.

Calendrier des courses 2010

Comme en 2009, je vous diffuse mon calendrier des courses que je vais effectuer cette année :
- 11/04/2010 : Prix de Villette sur ain (01)
- 25/04/2010 : Grand prix murois à St bonnet de mure (69)
- 16/05/2010 : Prix de Pont de vaux (01)
- 23/05/2010 : Grand prix de St clair de la tour (38)
- 05/06/1010 : Nocturne Corbasiènne (69 - UFOLEP)
- 27/06/2010 : Prix de Romanèche-thorins (69)
- 18/07/2010 : Prix de St denis les bourgs (01)
- 01/08/2010 : Prix de St trivier de courtes (01)
- 14/08/2010 : Prix de Romenay (71)
- 29/08/2010 : Prix de Chavannes sur reyssouze (01)
- 05/09/2010 : Prix de Chanoz-chatenay (01)