Entrainement dans les monts d'or

Aujourd'hui j'ai effectué mon entraînement seul. Je me suis échauffé en remontant les quais, puis ai tourné à Couzon afin d'effectuer la difficile montée de la madone (également nommée "montée du Xyphos").

D'entrée je me suis imposé un rythme très soutenu et relançait dans chaque virage ! J'écrasais les pédales du plus fort que je pouvais dans cette pente qui est en permanence supérieure à 8% ... j'ai doublé un cycliste (qui semblait pourtant affûté) sans lui laisser la possibilité de se mettre dans ma roue ! Dans le dernier kilomètre avant la partie plus facile menant jusqu'au Mont Thou, je commençais à avoir des crampes mais continuais néanmoins à écraser les pédales avec énergie.

Arrivé sur la partie roulante, je récupère sur une centaine de mètres puis me remet à la limite de la zone rouge : je tourne les jambes et joue du braquet pour maintenir une vitesse supérieure à 25km/h ... jusqu'au dernier kilomètre ou je place une vive accélération. Je double à pleine vitesse un cycliste qui zigzaguait sur la route : je pense qu'en me voyant passer comme un TGV il a du jeter son vélo dans le fossé, par dégoût !

Je relâche mon effort et file en direction du Mont Verdun. Dans la descente, je récupère un groupe de 4 cyclistes qui veulent en découdre en pleine descente ! L'explication à très vite tourné à mon avantage : 4 coups de pédales pour relancer sur le 52x15 ... il n'y avait plus personne dans ma roue ! J'ai horreur de ces types qui se prennent pour des champions et qui ne savent pas s'écarter quand un type plus rapide qu'eux veut les doubler ... je suis énervé et du coup je fais la descente à fond jusqu'à Chasselay !

De retour sur les quais de Saône, je réenclenche la machine : je roule entre 40 et 45km/h, à fond, jusqu'à Couzon. Je termine tranquillement l'entraînement, satisfait de ma sortie.

Sortie "de décrassage"

Au lendemain du Prix de St Denis les Bourgs, je voulais faire une sortie de décrassage, c'est à dire 1h30 à 30km/h ... sans forcer ! Je retrouve Julien après mon travail comme d'habitude ... on remonte tranquillement les quais de Saône et on récupère David au passage. Ca discute un peu, puis ça commence à accélérer tout doucement : on passe de 27/28 km/h à 30/31km/h ... puis 32/33 ... 35/36 ... les relais se mettent en place et sont de plus en plus appuyés ! Pour une sortie de décrassage, ce n'est pas vraiment l'optimal.

Dans la bosse après lozanne, Julien manifeste son intention d'en découdre : je le suis sans aucun problème alors je décide de placer une attaque à mi-pente ! Enfin, entre l'envie et la réalité il y a souvent un fossé ... sur mon attaque j'ai l'impression d'être un gros sac de 150kg qui ne réussis pas à accélérer : je suis complètement scotché au goudron et ai beau secouer mon vélo il n'y a rien à faire ! Je craque une cinquantaine de mètres avant le sommet de la bosse ... il y avait de la volonté mais pas de résultat ! La prochaine fois peut-être ...

Les relais se remettent en place à 35km/h : j'ai du mal mais je continue d'assurer les miens. J'ai l'impression que mes jambes sont creuses, je n'arrive pas à écraser les pédales. A Anse, on tourne et prends le vent dans le dos. La vitesse de croisière grimpe au dessus des 40km/h, et augmente progressivement. A St germain, après avoir terminé mon relais à 48km/h, je me fais décrocher. Je n'ai ni les jambes ni l'envie de résister : je continue à mon rythme ...

Sur la fin, j'ai mal aux jambes et commence de plus en plus à avoir faim ! Je rentre chez moi avec une fringale ... ça faisait un moment que ça ne m'étais pas arrivé ! Demain, je pense faire une journée de repos.

Prix de St Denis les Bourg

A 14h s'est tenu le Prix de St Denis les Bourg : l'an dernier cette course avait été la dernière course de l'été ... et surtout la dernière course avec mon ancien vélo !

Cette année, je ne suis pas tombé malade pendant la course (bien que je ne sois pas arrivé avec une préparation optimale) ce qui m'a permis de faire une bonne course. Nous étions 95 au départ, je termine en 43ème position et en pleine forme ! J'aurais pu sans aucun soucis faire encore quelques tours.

Les premiers tours je ne me sentais pas très bien et devais batailler pour ne pas descendre dans le peloton. Les premiers tours ayant été effectués tambours battants, le peloton s'est réduit petit à petit ... Le 5ème tour est effectué extrêmement rapidement, sans temps mort : je suis à la limite de la rupture mais m'accroche une vingtaine de mètres derrière le peloton, je refuse d'abdiquer ! Heureusement, le peloton finit par se relever ce qui me permet de le réintégrer ... jusqu'à la ligne d'arrivée ! La seconde moitié de course est un peu plus calme (ou alors je suis mieux en forme) : je me sens vraiment bien et n'ai absolument aucun soucis. Je remonte plusieurs fois au milieu du paquet, souhaitant aller à l'avant placer des attaques ... mais à chaque fois je ne réussis pas à remonter en tête.

Comme je savais que les derniers kilomètres sont dangereux et que les chutes sont fréquentes, j'ai préféré rester à l'arrière du peloton lors du sprint final afin d'éviter les chutes.

Je suis vraiment content de ma prestation, j'ai effectué une bonne course. Je regrette juste de ne pas avoir osé frotter un peu plus ... même si j'ai plus frotté que d'habitude !

Discobitch

Je met cette chanson spécialement pour Julien, Mélissa, Damien, ... et les autres ! C'était une super soirée hier :-)



C'est pour la petite bourgeoisie qui boit du champagne,
C'est pour tous les quotas Francais que j'parle plus anglais,
I'm not crazy, I'm just fond of you,
And all the piles of money that grow next to you.
C'est pour la petite bourgeoisie qui flâne à Hawaï
Qui s'paie régulièrement la coupe de champagne
I'm a crazy, i'm just fond of you,
And all the puzzle many never next to you

Dans la douleur ... 2

Contrairement à la majorité des autres blogs liés au cyclisme, je ne donne pas mon analyse et mon avis sur le sujet qui occupe la sphère médiatique actuellement : les cas de dopage sur le tour de France. Ma position sur ce sujet est claire : tout est déjà dit ... et surtout car parler de ces tricheurs c'est rentrer dans leur jeu ! Alors je ne parle pas d'eux, ils ne partagent pas les mêmes valeurs que moi ...

Aujourd'hui j'ai eu pour compagnons de souffrance David et Julien. Après un échauffement ponctué d'un bonne et d'une mauvaise nouvelle annoncées par David (je ne donnerai pas ces fameuses nouvelles, afin de ne pas casser son effet de surprise quand il l'annoncera aux personnes qui le connaissent et qui auraient pu lire mon blog avant de le voir), nous avons enclenchés le turbo à ma demande. En ce moment j'ai décidé de rouler alors je met la machine en route peu importe avec qui je suis ...

On a donc tourné les relais tous les trois jusqu'à Anse : j'étais bien au début puis au fur et à mesure je faiblissais au point d'être à la peine sur mes derniers relais, que j'ai tout de même assuré du mieux que j'ai pu ! La montée sur Lachassagne en revanche ne s'est pas bien passée : vu que j'étais dans le rouge sur les derniers kilomètres avant la montée, j'ai perdu du terrain dès le début. Je me suis fait violence le premier kilomètre afin de tenter de revenir ... mais en vain : je ne perdais pas de terrain mais n'en gagnais pas non plus ! Quand ils sont sortis de ma vue, j'avoue avoir levé un peu le pied ... mais en gardant tout de même un niveau d'effort élevé !

Vexé de ne pas avoir réussi à les accompagner jusqu'en haut, je me mets à prendre de gros relais ! Je me sens bien et enrage de ne pas avoir résisté dans la montée ... alors je me rattrape en faisant le gros du travail. David ne prends plus de relais, seul Julien m'aide à maintenir la vitesse ... mais bon, la course est dimanche et ce n'est pas à l'entraînement, avec mes propres coéquipiers, qu'il faut que je fasse bonne impression !

On rentre tranquillement, Julien ayant attrapé une grosse fringale. Moi je sais que je suis en forme, j'ai vraiment bien travaillé ces derniers jours ... vivement la course de dimanche, que je puisse (me ?) prouver les immenses progrès réalisés ces derniers temps !

Dans la douleur ...

L'entraînement du jour a été assez douloureux : j'ai fait la majeure partie en tête, notamment la remontée des quais de Saône vent dans le nez ...

Avec Julien on est descendus à Vaise et on a remonté les quais de Saône : je me suis tout de suite mis à la limite de la zone rouge et ai prolongé mon effort jusqu'à Albigny ! Julien à plusieurs fois relancé l'allure notamment sur la fin, où j'ai vraiment dû me faire violence pour rester dans sa roue ! On est ensuite allé en direction de Chasselay, puis à Quincieux en passant par les petites routes boisées sur lesquelles on a relâché l'allure.

De retour sur les quais de Saône, je me suis replacé en tête et ai remis le couvert : cette fois je me suis mis dans le rouge et pédalais à fond ... le but était de résister le plus possible à la douleur de l'acide lactique provoqué par l'effort. Julien me donnait les consignes et m'encourageait "Allez, accroche toi ! Ne craque pas ! Mets plus de braquet ! Enroule ton coup de pédale ! ..." Arrivés à Couzon, je m'écroule : il était temps que ça se termine, j'avais vraiment mal aux jambes !

On termine la sortie tranquillement, je me sens bien assez rapidement ... c'est bon signe car ça veut dire que je récupère vite des efforts ! Il va falloir compter sur moi au Prix de St denis les bourgs.

Prix de Charvieu-Chavagneux

Ce matin se tenait le 44ème prix cycliste de Charvieu-Chavagneux, en Isère. Une course le matin en plein été, ça change des courses sous la canicule qu'on dispute habituellement ! Ce matin, au départ, il faisait 11°C ... rien à voir avec la fournaise qu'on avait au Prix de Romanèche-Thorins où le goudron fondait sous l'effet de la chaleur !

Nous sommes 150 coureurs à prendre le départ de la course : heureusement les routes sont assez larges et le parcours est parfaitement sécurisé ! Je n'avais jamais pris le départ d'une course avec autant de coureurs ... mais tout s'est bien passé : il n'y a eu "que" 3 chutes au cours de 95km de course. Bon, un des coureurs qui a chuté était salement amoché au point d'avoir été emmené directement aux urgences ... mais au vu du nombre de coureurs et de la facilité du parcours, ça aurait pu être bien pire !

D'un point de vue sportif la course a été encourageante : j'ai réussi à faire 9 des 11 tours dans le peloton ... je regrette vraiment d'avoir craqué à la fin du premier tour, car je suis sur que j'aurais pu faire toute la course dans les roues ! Il faut tout de même noter qu'il s'agit d'une course de 3ème catégorie et que je suis en 4ème catégorie, que le parcours complètement plat n'était pas fait pour m'avantager, et que la distance de 95km était plus longue que la distance des courses de 4ème catégorie (qui se situe plutôt entre 60 et 70km).

Je suis également satisfait car j'ai frotté et que je n'ai pas eu peur ... plusieurs fois j'ai été touché par des coureurs à côté de moi (il y en a même un qui est venu mettre un coup dans mon guidon) j'ai sauté sur des ronds points sans aucun complexe, ai osé venir au contact des autres et remonter dans des trous de souris ! Je ne me suis jamais senti aussi à l'aise dans un peloton : d'habitude je me sens oppressé et pas en sécurité ... pour une fois je me sentais bien.

La prochaine course aura lieu dimanche prochain à St denis les bourgs : le parcours me convient plutôt bien, et cette fois je courrai dans ma catégorie. J'ai vraiment envie de faire une bonne course afin de confirmer tous les progrès effectués ces derniers temps !