Comme annoncé, j'ai fait un entraînement sur Home Trainer.
Je me suis échauffé 10 minutes en 39x19. J'ai ensuite enchaîné sur du fractionné long : 3 minutes en 52x17 à 175 battements de coeur par minute suivies par 3 minutes en 39x17 à 145 battements par minute, ceci étant répété 6 fois. J'ai ensuite effectué un retour au calme, de nouveau en 39x19.
Les sensations n'étaient pas terribles : j'avais du mal à faire tourner les jambes. La cadence moyenne sur l'ensemble de la séance est de 106 tr/min, la cadence maximale étant de 128 tr/min. Du point de vue cardiaque, mon coeur a effectué 158 battements chaque minute en moyenne, avec une pointe à 180. Du point de vue du temps, l'entraînement à duré 50 minutes.
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