jeudi 28 avril 2011

Fractionné 15/30

Au programme de l'entraînement de ce soir : une séance de fractionné en 15"/30", 3 séries de 3 répétitions entrecoupées par 3 minutes de récupération. Il faisait assez frais du coup je me suis entrainé en tenue longue afin de ne pas attraper un coup de froid ... avec le programme de courses qui m'attends, ça serait vraiment dommage !

photo lors de l'entrainement

J'ai fait mes séries au taquet, je criais pour m'auto-encourager. Heureusement j'étais sur des routes désertes, sinon les automobilistes m'auraient pris pour un fou ... là, à part quelques veaux et des oiseaux, mes cris d'encouragements n'auront dérangés personne.

photo lors de l'entrainement

Je suis content de ma séance, surtout que je l'ai plutôt bien encaissée : 3x15" sur le 52x14 c'est à la fois suffisamment long pour qu'on ressente des picotements dans les jambes, mais pas assez long pour qu'on ait mal aux jambes et que ça laisse des traces.

Consultez mon parcours.

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