Entraînement sur Home-Trainer n°2

Ce lundi soir, j'ai effectué ma 2ème séance de Home-Trainer de l'année 2013. Au programme : transpirer, et faire tourner les jambes. Comme pour la première séance, je me suis rendu chez Julien afin d'en faire avec lui : c'est bien plus plaisant à deux que tout seul, car on peut discuter, rigoler, boire et danser (rayer les mentions inutiles).

J'ai tourné les jambes aux alentours de 100 tr/min pendant 30 minutes, en jouant de temps en temps avec le dérailleur afin de ne pas sombrer dans une routine sans aucun intérêt cardiaque ni musculaire. Le changement, c'est maintenant important. Après 30 minutes d'efforts légers, j'ai voulu m'amuser : j'ai fait 4 accélérations de 20 secondes pendant lesquelles je maintenais une cadence élevée (entre 150 et 160 tr/min), puis me reposais pendant 40 secondes.

J'ai continué ma séance afin de faire 45 minutes au total. Pour une reprise, ça me suffit : mon kiné ne m'a pas encore donné l'autorisation de reprendre sérieusement l'entraînement, je dois me contenter de faire du maintien physique mais je ne dois pas forcer.


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