mardi 29 juillet 2008

Récupération active

Aujourd'hui j'ai effectué une sortie de récupération active, afin de tenter de décoincer mes jambes qui me font souffrir depuis dimanche matin !

J'ai donc remonté les quais de Saône à 30km/h en maintenant une bonne cadence de pédalage ... et en ai profité pour faire 2 sprints en hypervélocité. J'ai ensuite effectué la montée "du boulodrome" de Neuville : je l'ai montée sur un bon rythme, en serrant fort mon guidon et en pensant à la fois à tourner les jambes et à tirer les pédales vers le haut ! Le geste commence petit à petit à rentrer ...

En haut, je récupère tranquillement jusqu'à Civrieux, puis entame la descente pour revenir sur les quais de Saône : je me met à bloc et fais la descente à 50km/h ... en gardant tout le long une cadence élevée (entre 115 et 130 tours par minutes). De retour sur les quais, je reprends mon allure de récupération : 30km/h ... et 2 nouveaux sprints en hypervélocité !

Les vacances se rapprochent, je commence à songer aux nombreux cols qui m'attendent dans les alpes ... j'ai hâte d'y être, car au vu de ma forme actuelle je vais vraiment pouvoir me régaler ! J'ai encore une dizaine de jours pour affiner mon coup de pédale ...

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