lundi 18 mai 2009

Sortie de récupération en vélocité

La séance du jour était destinée à récupérer de la course d'hier tout en travaillant la vélocité. J'ai roulé pendant 1h30, après ma journée de travail, en m'appliquant à tourner les jambes entre 110 et 115 tr/min ... j'ai également agrémenté la sortie de quelques sprints en hypervélocité.

Je suis super content de ma sortie : je me suis bien amusé, j'adore la vélocité ... j'ai notamment fait plusieurs longues portions mains en bas du guidon à maintenir un cadence de 115tr/min sur le petit plateau, à 38km/h. Je suis rentré chez moi content de ma sortie, surtout que le soleil rasant donnait un bel éclairage sur les Monts du Beaujolais et le plateau de la Dombes.

Consultez le parcours. 

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