dimanche 28 mars 2010

Petits sprints

Quelques jours après avoir fait une vrai séance de fractionné de 3'/3', j'ai fait une simili-séance de fractionné court. Ce n'était pas une vrai séance car je n'ai pas respecté de protocole particulier : j'ai juste fait des courts sprint assis, sur le 39x17, en tournant le plus vite possible les jambes entre 2 pancartes de manière à faire des efforts sur une dizaine de secondes.

Après 10km d'échauffement, j'ai réparti 11 sprints de ce genre en 30km avant de terminer par un retour au calme. Je me suis bien amusé, j'adore ce genre d'efforts courts pendant lesquels il faut tout donner avant de se relâcher. Physiquement, ça a été assez dur car j'ai vraiment fait les choses à fond, mais c'était très plaisant de voir que mon corps répondait sans broncher aux sollicitations que je lui imposais. Je me sens en bonne forme, pas à mon maximum, mais suffisamment en forme pour prendre du plaisir lors des sorties et des courses à venir.

Aucun commentaire:

Publier un commentaire