jeudi 17 février 2011

Home Trainer en résistance

Ce soir j'ai effectué un entrainement sur Home Trainer. Le but était de reprendre en douceur le travail spécifique, en commençant par travailler la résistance à l'effort.

J'ai pour celà appliqué le protocole suivant :
- 10 minutes d'échauffement
- 4 répétitions de 3 minutes à haut régime (170bpm environ, 105tr/min) + 2 minutes de récupération (150bpm, 100tr/min)
- 10 minutes de retour au calme


L'entrainement s'est plutôt bien passé, je suis content de moi. C'est une reprise en douceur, les prochaines séances seront de plus en plus intensives jusque mi-mars, afin d'arriver dans la meilleure des formes possible au départ de Paris-Roubaix.

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