Longue sortie de récupération

Cette semaine, je vais m'attacher à récupérer des efforts fournis ces dernières semaines. Je viens d'enchaîner une semaine de stage puis deux semaines avec plusieurs exercices spécifiques, soit trois semaines pleines qui m'ont permis d'améliorer mon niveau de forme. J'ai terminé ce cycle par ma première compétition de l'année, à Saint Romain de Popey, et avant d'aborder le prochain cycle je vais laisser mon corps récupérer. Le but est de reculer un peu pour mieux sauter le palier suivant. La courbe bleue représente ma forme, la courbe rouge représente la difficulté des exercices effectués, la courbe verte représente la fatigue accumulée ... on voit clairement que depuis trois semaines la fatigue s’accumule. Si je veux éviter de me blesser, je dois la diminuer avant de débuter le prochain cycle.

La sortie s'est plutôt bien passée : j'ai roulé tranquillement, en profitant d'un soleil d'abord voilé puis pleinement dégagé, d'une température de 15° et d'un vent léger. J'ai maintenu un niveau d'effort assez bas y compris dans les ascensions.

J'ai retrouvé mon coéquipier Sébastien au bout d'une demi-heure, ensemble on a parcouru les routes du plateau de la Dombes afin de rejoindre Manu. Chacun des rendez-vous a été parfaitement synchronisé : Sébastien et moi sommes arrivés à moins de 10 secondes d'intervalle à notre lieu prévu de rendez-vous, tandis que Manu est sorti de chez lui précisément au moment où nous sommes arrivés devant sa porte. Ils m'ont ensuite raccompagné jusque chez moi.

Cette sortie, bien qu'ayant duré 3 heures (ce qui est long pour une sortie de récupération), m'a permis de rouler avec mes équipiers et de changer de routes par rapport à mes circuits habituels.

Consultez notre parcours.