vendredi 8 mai 2009

Fractionné court - séance 1

Ce matin je suis allé récupérer mon planning d'entraînement pour la semaine à venir. J'ai décidé d'effectuer une préparation spécifique, et de suivre scrupuleusement les consignes de mon entraîneur, afin d'arriver dans les meilleures conditions le 28 juin au Prix de Romanèche-Thorins ...

La séance du jour est dédiée au fractionné court. Je dois faire des séries de sprints de 15 secondes à un niveau d'effort très proche de ma fréquence cardiaque maximale. Je me suis échauffé pendant 1h, poussé par un fort vent favorable qui m'a permis de rouler à 40km/h sans forcer (pour preuve, mon cardiofréquencemètre indiquait 135 battements par minutes à ce moment là !).

J'ai ensuite bifurqué afin de prendre le vent de côté tout le long de la phase de travail : le vent soufflait très fort et appuyait sur mes roues, c'était vraiment pénible et j'ai dépensé beaucoup d'énergie à tenter de faire en sorte de ne pas zigzaguer à chaque sprint ... énergie qui n'a donc (malheureusement) pas servi à ma progression physique ! C'est de l'énergie gaspillée, mais je ne suis pas maitre du vent et suis donc obligé de subir les conditions météorologiques.

A la fin de l'exercice je suis (malheureusement) rentré vent de face : c'était vraiment pénible car j'étais en prise constante avec le vent ...

Voici le parcours que j'ai emprunté.

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