Comme jeudi dernier, mon programme du jour prévoyait une "sortie à allure rapide : 60km sur le 52x17 à 100 tr/min". Encore une fois, je suis parti rouler dès le lever du soleil ...
Tout comme la semaine dernière, j'ai effectué les 47km de travail effectif à 33.4km/h de moyenne, le chrono étant identique à quelques secondes près ! J'ai eu du mal tout le long : j'avais les jambes lourdes et avait du mal à emmener le braquet dès que la route grimpait légèrement.
Consultez le parcours.
je vois que tu t'entraine en semaine maintenant . Pour progresse c'etais le minimum a faire,en plus tu fais du fractionner c'est ce qu'il faut faire . Je pensse que tu as de bon conseille autour de toi .
RépondreSupprimerSalut,
RépondreSupprimerje m'entraine en semaine depuis la fin du mois d'avril ... mais pas de manière régulière et selon mon propre plan d'entrainement et mes propres envies.
Depuis le début du mois de mai je suis scrupuleusement le planning que me fournit chaque semaine l'entraineur de mon club ... et ça paye ! Ma progression a été énorme en peu de temps. J'ai encore des lacunes, surtout sur les accélérations sèches, mais je travaille tout ça ...
Je te remercie de ton soutient.