jeudi 30 juillet 2009

Sprints et récupération

J'ai effectué un sortie de récupération, mais ayant des doutes sur ma capacité à tenir un rythme élevé et à sprinter, j'ai décidé de me tester un peu ... sans trop forcer, car sinon ce ne serait plus de la récupération ! Je n'ai effectué que 2 courses au cours du mois de Juillet, et j'ai peur d'avoir légèrement perdu le rythme ...

J'ai donc effectué 2 sprints : le 1er sur les quais (à plat donc) où je fais une accélération continue sur 100m, le second dans une courte bosse où je sprinte sur 200m après un effort soutenu près de 10 minutes ! Le premier s'est très bien passé : mon accélération était forte, ce qui me laisse penser que si je veux attaquer dimanche je devrais réussir à sortir de manière franche ... le second s'est un peu moins bien passé, sans être mauvais pour autant : après 10 minutes soutenues, j'ai réussi à sprinter mais n'ai pas réussi à accélérer de manière franche ! J'ai donc une petite inquiétude pour dimanche sur ma capacité à me mêler au sprint en fin de course.


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