Je vous avais annoncé vendredi, à l'issue de la course de St Genis Laval, qu'il s'agissait de la dernière course de la première partie de saison. Mais comment sont définies ces parties ?
La première partie de ma saison allait du GP de Bohas le 1er mars jusqu'au GP de St Genis Laval le 1er mai : les années précédentes je n'avais jamais réussi à me sentir bien au cours de ces courses "de début de saison". Je comptais cette année me servir de ces courses pour retrouver le rythme ... et j'avais pour secret espoir de faire une performance honorable aux 1000Bosses (course à laquelle je n'ai pas participé finalement) et au championnat du Rhône de St genis laval (qui ne m'a pas trop mal réussie, même si j'avais secrètement espéré faire mieux).
La deuxième partie de la saison est, je pense, celle qui me convient le mieux : elle s'étale du prix de pont de Vaux le 17 mai jusqu'au Prix de Romanèche-Thorins le 28 juin. Ces courses m'ont par le passé bien réussies notamment car les étudiants sont en pleine période d'examens et ont moins de temps pour s'entraîner et courir ... et que certains coureurs ont besoin de souffler après avoir fait 2 mois et demi pied au plancher ! J'espère pouvoir me faire vraiment plaisir le 28 juin et aller décrocher une belle place sur un parcours très rigoureux qui a vu la victoire de mes coéquipiers ces 2 dernières années.
La troisième partie de ma saison est plus courte : elle me mènera jusqu'au Grand Prix de Romenay le 9 aout. Après cette course, qui m'avait bien réussi l'année passée, je pourrai aller me dégourdir les jambes dans les alpes et m'amuser dans les cols alpins que j'aime tant ... Mais avant la fin de cette course, pas question de penser aux vacances : si je suis en confiance, certains parcours me correspondent bien et peuvent me permettre de m'amuser : partir en échappée, attaquer à tout va, y aller sans complexe et viser une belle performance ...
Enfin, la dernière partie de la saison va me conduire jusqu'au Championnat Rhône Alpes de CLM le 19 septembre. Je ne vise aucune place particulière sur un Contre-La-Montre mais j'aime bien le principe de se battre seul contre le temps ... ça change des courses groupées où on tourne en rond comme des poissons rouges enfermés dans un bocal ! Je ne ferai pas de courses préparatrices spécifiques pour ce chrono, j'y irai comme les années précédentes, juste comme ça, histoire de participer et de faire une course différente.
Je vous rappelle que je mets régulièrement à jour mon calendrier des courses, disponible en permanence via le menu de droite de la page.
jeudi 7 mai 2009
mercredi 6 mai 2009
Récit de la course de St Genis laval
Comme d'habitude après chaque course, je viens de mettre en ligne mon récit.
Je vous rappelle que vous pouvez retrouver sur mon blog :
- la présentation de la course
- le compte-rendu "rapide" de ma course
- la vidéo prise par mon père
Je vous rappelle que vous pouvez retrouver sur mon blog :
- la présentation de la course
- le compte-rendu "rapide" de ma course
- la vidéo prise par mon père
lundi 4 mai 2009
Visite chez le naturopathe
Je suis allé faire une seconde visite chez le naturopathe cet après-midi. Il y a un mois, c'est lui qui avait trouvé la source de mes problèmes de digestion (et particulièrement du foie), qui étaient liés à ma chute de l'été dernier. Comme quoi, moi qui pensais en avoir terminé avec les soucis liés à cette chute ... ils sont encore à l'origine de mes maux 9 mois après !
Lors me la chute, mes cervicales avaient été complètement compressées et j'avais du faire 6 séances d'ostéopathies afin de pouvoir les libérer ... mais elles se sont ensuite progressivement recontractées sous l'effet du vélo : on tire en permanence sur notre nuque ! La compression des cervicales à compressée le "nerf vague" qui relie le cerveau à l'ensemble des organes digestifs. Le foie (entre autres) ne recevant plus d'informations en provenance de mon cerveau, il s'est progressivement dérèglé d'où les nausées et malaises dont j'ai été victime de plus en plus fréquemment au fil du temps.
Depuis son intervention il y a un mois je me sens beaucoup mieux (en atteste ma prestation de vendredi au GP de St Genis Laval). Aujourd'hui il a continué son travail afin de me débloquer la nuque car celle-ci, malgré ses interventions, est toujours partiellement bloquée. Il a également rétabli l'équilibre des énergies de mon corps.
Je suis super content de son travail ! Il y a des gens qui ne croient pas du tout en cette médecine douce : je peux vous assurer personnellement que c'est efficace, beaucoup plus que la médecine traditionnelle, que je supporte de moins en moins !
Lors me la chute, mes cervicales avaient été complètement compressées et j'avais du faire 6 séances d'ostéopathies afin de pouvoir les libérer ... mais elles se sont ensuite progressivement recontractées sous l'effet du vélo : on tire en permanence sur notre nuque ! La compression des cervicales à compressée le "nerf vague" qui relie le cerveau à l'ensemble des organes digestifs. Le foie (entre autres) ne recevant plus d'informations en provenance de mon cerveau, il s'est progressivement dérèglé d'où les nausées et malaises dont j'ai été victime de plus en plus fréquemment au fil du temps.
Depuis son intervention il y a un mois je me sens beaucoup mieux (en atteste ma prestation de vendredi au GP de St Genis Laval). Aujourd'hui il a continué son travail afin de me débloquer la nuque car celle-ci, malgré ses interventions, est toujours partiellement bloquée. Il a également rétabli l'équilibre des énergies de mon corps.
Je suis super content de son travail ! Il y a des gens qui ne croient pas du tout en cette médecine douce : je peux vous assurer personnellement que c'est efficace, beaucoup plus que la médecine traditionnelle, que je supporte de moins en moins !
dimanche 3 mai 2009
Entraînement fractionné
Aujourd'hui je suis parti m'entraîner dans la Dombes afin d'y trouver des routes planes, propices au travail en fractionné.
Je me suis échauffé en remontant les quais de Saône jusqu'à Albigny, je suis monté sur le plateau de la Dombes via la montée du boulodrome de Neuville puis j'ai rejoint St andré de corcy. J'avais les jambes dures tout le long de l'échauffement car j'avais mal récupéré des efforts des 2 derniers jours. Une fois sorti de St andré de corcy, j'ai pu commencer ma séquence de travail : 2 minutes à fond sur le 52x16, 2 minutes de récupération sur le 39x16 ... ceci 5 fois de suite. La plupart du temps j'avais le vent de travers donc il ne me gênait pas trop ...
J'ai récupéré 30 minutes jusqu'à Villars les dombes : j'en ai bavé vent de face, surtout que j'avais toujours mal aux jambes ...
Après Villars, j'ai effectué une nouvelle série de 5 répétitions d'efforts de 2 minutes. Le vent était de nouveau de travers mais légèrement favorable cette fois : j'ai utilisé le 52x15 lors de chaque accélération. J'ai effectué ma dernière répétition sur le 52x13, en donnant tout ce qui me restait : le compteur est grimpé jusqu'à 48km/h. Je suis ensuite rentré tranquillement chez moi.
Je suis satisfait de mon entraînement : mes jambes se sont décoincées au cours de la seconde série, et j'ai l'impression d'avoir mené un entraînement utile ! D'habitude je fais des répétitions de 3 minutes, et le fait de faire cette fois "seulement" 2 minutes m'a permis de varier.
Voici le parcours.
Je me suis échauffé en remontant les quais de Saône jusqu'à Albigny, je suis monté sur le plateau de la Dombes via la montée du boulodrome de Neuville puis j'ai rejoint St andré de corcy. J'avais les jambes dures tout le long de l'échauffement car j'avais mal récupéré des efforts des 2 derniers jours. Une fois sorti de St andré de corcy, j'ai pu commencer ma séquence de travail : 2 minutes à fond sur le 52x16, 2 minutes de récupération sur le 39x16 ... ceci 5 fois de suite. La plupart du temps j'avais le vent de travers donc il ne me gênait pas trop ...
J'ai récupéré 30 minutes jusqu'à Villars les dombes : j'en ai bavé vent de face, surtout que j'avais toujours mal aux jambes ...
Après Villars, j'ai effectué une nouvelle série de 5 répétitions d'efforts de 2 minutes. Le vent était de nouveau de travers mais légèrement favorable cette fois : j'ai utilisé le 52x15 lors de chaque accélération. J'ai effectué ma dernière répétition sur le 52x13, en donnant tout ce qui me restait : le compteur est grimpé jusqu'à 48km/h. Je suis ensuite rentré tranquillement chez moi.
Je suis satisfait de mon entraînement : mes jambes se sont décoincées au cours de la seconde série, et j'ai l'impression d'avoir mené un entraînement utile ! D'habitude je fais des répétitions de 3 minutes, et le fait de faire cette fois "seulement" 2 minutes m'a permis de varier.
Voici le parcours.
samedi 2 mai 2009
Sortie en Beaujolais
Après une journée chargée hier, je comptais aujourd'hui faire un décrassage tranquillement afin de faire une longue sortie demain dans le beaujolais. Le "décrassage" aura finalement duré 90km, n'aura rien eu de tranquille et se sera déroulé dans les monts du beaujolais ...
Le vent soufflait fort, en provenance du nord. Avec Julien nous sommes descendus à Bocuse où on a retrouvé 2 amis de son père. Tous les 3 se sont relayés afin de ne jamais faire descendre la moyenne en dessous de 33km/h, vent de face, tout le long de la remontée des quais de Saône jusqu'à Anse ! N'ayant pas de bonnes sensations suite à la course puis à l'entraînement d'hier, je suis resté sagement à l'arrière du groupe ...
On a grimpé Lachassagne : dans la montée on à lâché un des 2 amis du père de Julien : il était costaud quand il fallait rouler vent de face, mais dès que la route s'est mise à grimper il est resté planté ! C'est la dure loi du cyclisme ... En haut de Lachassagne, on a continué à 3 en direction de Gleizé puis Cogny. Sur les routes en faux plat montant j'ai dû m'employer pour rester au contact de mes 2 compagnons de route du jour ! J'avais l'impression d'avoir les jambes creuses : mon coeur répondait bien, mais mes jambes n'avaient plus d'énergie. On a continué de grimper jusqu'au Saule d'Oingt, sur une pente se durcissant de plus en plus au fil des kilomètres !
On est descendu dans la vallée d'Azergues en passant par Ste Paule. Une fois dans la vallée j'ai pris quelques relais à Julien jusqu'à ce qu'il décide d'accélérer le rythme : le compteur à flirté un long moment avec les 50km/h, vent favorable ! Un peu avant l'arrivée à Lozanne des débuts de crampes sont venues me rappeler que je n'avais pas complètement récupéré des kilomètres effectués hier. A Lozanne on a bifurqué afin de rentrer par les monts d'or : on a pris la route de Dommartin, Dardilly, Limonest, St Didier puis St Cyr. Mes jambes me faisaient de plus en plus mal mais je me suis accroché.
Je suis content de ma sortie : bien que j'en ai bavé du début à la fin, ça m'a permis de me vider complètement les muscles et va forcer mon organisme à réagir afin de se préparer à encaisser les lourdes charges qui vont arriver dans une dizaine de jours.
Voici le parcours.
Le vent soufflait fort, en provenance du nord. Avec Julien nous sommes descendus à Bocuse où on a retrouvé 2 amis de son père. Tous les 3 se sont relayés afin de ne jamais faire descendre la moyenne en dessous de 33km/h, vent de face, tout le long de la remontée des quais de Saône jusqu'à Anse ! N'ayant pas de bonnes sensations suite à la course puis à l'entraînement d'hier, je suis resté sagement à l'arrière du groupe ...
On a grimpé Lachassagne : dans la montée on à lâché un des 2 amis du père de Julien : il était costaud quand il fallait rouler vent de face, mais dès que la route s'est mise à grimper il est resté planté ! C'est la dure loi du cyclisme ... En haut de Lachassagne, on a continué à 3 en direction de Gleizé puis Cogny. Sur les routes en faux plat montant j'ai dû m'employer pour rester au contact de mes 2 compagnons de route du jour ! J'avais l'impression d'avoir les jambes creuses : mon coeur répondait bien, mais mes jambes n'avaient plus d'énergie. On a continué de grimper jusqu'au Saule d'Oingt, sur une pente se durcissant de plus en plus au fil des kilomètres !
On est descendu dans la vallée d'Azergues en passant par Ste Paule. Une fois dans la vallée j'ai pris quelques relais à Julien jusqu'à ce qu'il décide d'accélérer le rythme : le compteur à flirté un long moment avec les 50km/h, vent favorable ! Un peu avant l'arrivée à Lozanne des débuts de crampes sont venues me rappeler que je n'avais pas complètement récupéré des kilomètres effectués hier. A Lozanne on a bifurqué afin de rentrer par les monts d'or : on a pris la route de Dommartin, Dardilly, Limonest, St Didier puis St Cyr. Mes jambes me faisaient de plus en plus mal mais je me suis accroché.
Je suis content de ma sortie : bien que j'en ai bavé du début à la fin, ça m'a permis de me vider complètement les muscles et va forcer mon organisme à réagir afin de se préparer à encaisser les lourdes charges qui vont arriver dans une dizaine de jours.
Voici le parcours.
Vidéo du GP de St genis Laval
Voici la vidéo prise par mon père au cours du GP de St Genis Laval.
On voit passer la moto ouvreuse (les 2 coureurs qu'elle double sont des coureurs en train de se faire prendre 1 tour), l'échappée de 6 coureurs en tête, puis le peloton ... comme souvent, je suis (mal) placé à l'arrière du peloton.
Quand la caméra tourne, on se rend bien compte de la pente qui est à de plus de 10% à cet endroit ... et pourtant, regardez la vitesse à la quelle on grimpe ! :-)
On voit passer la moto ouvreuse (les 2 coureurs qu'elle double sont des coureurs en train de se faire prendre 1 tour), l'échappée de 6 coureurs en tête, puis le peloton ... comme souvent, je suis (mal) placé à l'arrière du peloton.
Quand la caméra tourne, on se rend bien compte de la pente qui est à de plus de 10% à cet endroit ... et pourtant, regardez la vitesse à la quelle on grimpe ! :-)
vendredi 1 mai 2009
Prix de St Genis laval
Ce matin je suis allé courir le Prix de la ville de St Genis Laval, qui servait de support aux championnats du Rhône. Je vous avais présenté cette épreuve et son parcours dans mon article de Lundi. M'étant rendu seul au départ de la course, j'ai eu l'agréable surprise de voir mon père parmi les spectateurs : ça m'a fait plaisir de le voir, je ne m'y attendais vraiment pas !
La course ne s'est pas trop mal passée : j'ai eu de bonnes sensations dès l'échauffement, qui se sont confirmées au cours de la course. J'étais dans le peloton et me baladais sans problèmes, tantôt à l'avant et tantôt à l'arrière, attendant mon heure et la fin de course pour peser sur le déroulement de la course. Malheureusement, à 10 tours de l'arrivée (sur 25), après 2 tours menés tambours battant sans répit, j'ai lâché prise : j'étais à l'arrière du peloton au moment où ça a accéléré donc j'ai dû déployer beaucoup d'énergie à chaque relance (il y en a beaucoup sur ce parcours), ce qui a provoqué des débuts de crampe ...
Une fois lâché, j'ai préféré attendre tranquillement de me faire prendre un tour pour m'accrocher de nouveau dans les roues du peloton jusqu'à la fin. J'ai fait 3 tours tout seul avant de me faire reprendre. J'ai ensuite terminé la course sans encombres dans le peloton ...
Je suis satisfait de ma course : je pense que l'entraînement de fractionné effectué jeudi dernier porte ses fruits. Cette épreuve marquait la fin de ma première partie de saison : le bilan global est positif, je reviendrai dessus dans un prochain article.
L'après-midi je suis allé rouler avec Bertrand. Ca faisait longtemps que je n'avais pas roulé avec lui, et ça m'a fait plaisir de le retrouver pour partager quelques kilomètres. Malheureusement, suite à ma course du matin, je n'étais pas en super forme et ai eu de plus en plus de mal au fur et à mesure que les kilomètres défilaient. On est parti en direction de Limonest, on est descendu dans la vallée de l'Azergues, on est allé à Lozanne puis on est rentré par les quais de Saône.
J'ai terminé la sortie avec difficulté, au bord des crampes et avec un début de fringale. On a fait 46km, dont voici le parcours.
La course ne s'est pas trop mal passée : j'ai eu de bonnes sensations dès l'échauffement, qui se sont confirmées au cours de la course. J'étais dans le peloton et me baladais sans problèmes, tantôt à l'avant et tantôt à l'arrière, attendant mon heure et la fin de course pour peser sur le déroulement de la course. Malheureusement, à 10 tours de l'arrivée (sur 25), après 2 tours menés tambours battant sans répit, j'ai lâché prise : j'étais à l'arrière du peloton au moment où ça a accéléré donc j'ai dû déployer beaucoup d'énergie à chaque relance (il y en a beaucoup sur ce parcours), ce qui a provoqué des débuts de crampe ...
Une fois lâché, j'ai préféré attendre tranquillement de me faire prendre un tour pour m'accrocher de nouveau dans les roues du peloton jusqu'à la fin. J'ai fait 3 tours tout seul avant de me faire reprendre. J'ai ensuite terminé la course sans encombres dans le peloton ...
Je suis satisfait de ma course : je pense que l'entraînement de fractionné effectué jeudi dernier porte ses fruits. Cette épreuve marquait la fin de ma première partie de saison : le bilan global est positif, je reviendrai dessus dans un prochain article.
L'après-midi je suis allé rouler avec Bertrand. Ca faisait longtemps que je n'avais pas roulé avec lui, et ça m'a fait plaisir de le retrouver pour partager quelques kilomètres. Malheureusement, suite à ma course du matin, je n'étais pas en super forme et ai eu de plus en plus de mal au fur et à mesure que les kilomètres défilaient. On est parti en direction de Limonest, on est descendu dans la vallée de l'Azergues, on est allé à Lozanne puis on est rentré par les quais de Saône.
J'ai terminé la sortie avec difficulté, au bord des crampes et avec un début de fringale. On a fait 46km, dont voici le parcours.
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